Atividade física (AF) é qualquer movimento corporal que resulte em um determinado gasto de energia (exemplo: subir um lance de escadas). O exercício físico (EF) é uma AF que envolve a realização de movimentos repetitivos e intencionais de determinados grupos musculares (exemplo: caminhar em uma esteira ergométrica por 30 minutos). Atividade desportiva ou competitiva é aquela AF que visa superar limites pessoais ou ainda vencer adversários (exemplo: competir em uma prova de corrida de 100 metros ).
Benefícios dos exercícios físicos:
A atividade física (AF) não-programada (exemplo: atividades do cotidiano, como caminhar pequenos trajetos ou subir escadas) e os exercícios físicos (EF), quê é uma AF programada, são recomendados como uma importante estratégia para prevenção e o tratamento da obesidade, diabete melito e diversas das doenças cardiovasculares. A manutenção de uma prática regular de EF, melhora os fatores de risco cardiovascular associados ao desenvolvimento da aterosclerose (depósitos de placas de gordura ou ateromas na parede das artérias), diminuindo os riscos de um derrame cerebral ou infarto do miocárdio. Os benefícios obtidos com uma prática regular de EF são: diminuição da pressão arterial, dos níveis de açúcar (glicemia), dos níveis de triglicerídeos, dos níveis de LDL-colesterol ("colesterol ruim") além de uma elevação dos níveis de HDL-colesterol ("colesterol bom"). Diminuição da ansiedade e do nível de estresse, melhora do sono, da auto-estima e dos sintomas associados à depressão são benefícios obtidos na esfera psíquica.
Fonte: www.portaldocoracao.com.br
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